Jetlag - de gevolgen en hoe beperken
Wanneer je verre reizen gepland bent dan komt daar altijd een lange vlucht bij kijken. Nadeel van een lange vlucht is ook het tijdsverschil en de jetlag die hiermee gepaard gaan. Een jetlag is de aanpassing die je lichaam nodig heeft om het tijdsverschil te verwerken. Wanneer je bvb naar de westkust van de Verenigde Staten vliegt, bvb Los Angeles, dan zit er 9 uur tijdsverschil tussen België.
Het is evident dat je lichaam hiervan de nodige gevolgen kent en dit meestal wat aanpassingstijd nodig heeft. Er zijn wel enkele tips die je kunnen helpen om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op de jetlag, en de gevolgen te beperken.
Tijdens de vlucht:
- eet alleen licht verteerbaar eten
- drink alleen water
- draag comfortabele en losse kleren tijdens de vlucht
- zet je horloge tijdens de vlucht al op de tijd van bestemming
- doe een dutje of bekijk op je gemak een film
- strek af en toe je benen
- vermijd activiteiten die zware geestelijke inspanningen vereisen
Dit zijn enkele tips die je hierbij kunnen helpden, een jetlag kan je echter niet voorkomen als je lange vluchten neemt. Hou er dus rekening mee! (bron)